레시틴의 이점 및 부작용: 제품 권장 사항
레시틴은 대두와 달걀 노른자에서 대량으로 발견되는 인지질입니다. 뇌 신경세포의 약 30%는 뇌와 신경조직, 세포막을 구성하는 인체의 중요한 성분인 레시틴으로 구성되어 있어 스트레스를 많이 받는 현대인에게 레시틴의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 구성되어 있습니다. 여기에는 혈관, 혈액, 모발, 손톱 및 피부가 포함됩니다. 이러한 세포를 구성하는 단위는 주로 단백질과 레시틴으로 가장 기본적인 세포를 보호하여 기본적인 건강 유지에 도움을 주고 혈관계의 건강을 유지하여 각종 심혈관 질환으로부터 신체를 보호합니다. 이번 글에서는 레시틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠으니 끝까지 읽어주세요.레시틴 효능
1. 콜레스테롤 수치 감소 레시틴은 지방을 유화시켜 혈액의 과도한 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화를 유발할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있으며, 레시틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선해 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증, 심근경색 등의 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있다. 한 연구에 따르면 고지혈증 환자에게 콩에서 추출한 레시틴 500mg을 매일 복용하면 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 각각 42%와 56% 감소했습니다. 이것은 대두 레시틴을 복용하는 것이 고지혈증에 대한 보조 치료제로 사용될 수 있음을 시사합니다. 2. 간 기능 개선 최근 현대인들은 과로, 음주, 기름진 음식 섭취 등으로 정신적 스트레스를 받는 경우가 많아 간이 자주 피곤함을 느끼게 되어 비알코올성 지방간으로 이어지게 됩니다.레시틴에 함유된 콜린은 간지질 대사에 필수적인 성분으로 간에 축적된 각종 독소를 배출시켜 간지질 상승을 막아주고 지방간, 간경화 등의 간질환을 예방하고 간기능을 향상시켜줍니다. 3. 피부미용
레시틴은 피부를 아름답게 하는 효과가 있습니다. 레시틴은 세포 내 수분 조절을 통해 피부 윤기를 유지하고, 비타민 A, C, E의 흡수율을 높이고, 피부의 혈액순환을 촉진하며, 피부 침착 및 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한, 레시틴은 친화성 및 무독성도 우수하여 천연화장품의 유화제로 널리 사용되고 있다.혈당을 낮추고 비만을 예방합니다.
레시틴은 당분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는데 부족하면 혈당이 떨어지기 어렵습니다. 따라서 꾸준히 레시틴을 보충하면 에너지 대사 효율과 관련된 대사에 관여하기 때문에 혈당을 낮추고 비만을 예방하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다.뇌 기능 유지
콜린은 신체에서 지방을 만들고 운반하는 중요한 구성 요소입니다. 콜린은 포스파티딜세린의 형태로 레시틴에 존재합니다. 콜린이 알츠하이머 및 치매 환자의 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 주장이 있지만 이를 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다. 인지력과 집중력 향상에 관여하며 치매 예방에 도움이 됩니다. 레시틴 결핍은 불면증, 우울증 및 기억 상실로 이어질 수 있으므로 이러한 증상을 겪는 사람들에게는 농축된 포스파티딜세린 보충제가 권장됩니다. 괜찮아.다른 이익
이 외에도 레시틴의 이점은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다. ⦁ 습진과 같은 피부 문제 개선 ⦁ 수면 패턴 개선 ⦁ 스포츠 성능 개선 ⦁ 신경계 장애 치료 ⦁ 스트레스와 불안 완화레시틴 부작용 및 주의사항
레시틴은 일반적으로 안전한 성분입니다. 다만, 레시틴을 과다섭취할 경우 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 1일 500~2000mg의 권장량 내에서 조절하는 것이 가장 좋습니다. 레시틴은 크게 대두레시틴과 난황레시틴으로 나뉘는데 ⦁대두레시틴: 대두에서 추출한 대두유를 여과, 수소첨가, 분리한 후 레시틴을 비누화하여 기름을 추출하여 식용으로 한다. 이러한 유익한 성분이 없으면 레시틴을 올바르게 섭취하는 경우 계란 노른자 레시틴을 권장합니다. 여유가 된다면 iHerb의 달걀 노른자 레시틴 제품을 추천합니다. 이상으로 레시틴의 효능에 대해 알아보았으며, 이 사이트를 참고하여 제품 선택에 도움이 되었으면 합니다.
